How to prepare for your first Century Ride?

english-8 A very interesting video on how to make the most of your first century ride (topics: cycling energy food, route planning, boredom and tiredness, weather conditions, gps cycling computer).

french-8 Voici mes 5 conseils pour réussir votre premier “Century Ride” (100 miles soit environ 160 km) :

  • Basez vos entraînements sur la durée plutôt que sur la distance, le but étant d’apprendre à rouler longtemps et de manière régulière.
  • Les jours précédents l’événement, pensez à vous hydrater, à faire le plein d’énergie et surtout à bien vous reposer pour être dans un état de fraîcheur physique et mentale optimal.
  • Planifiez soigneusement votre parcours pour le rendre intéressant, tout en tenant compte du relief et de la météo dans votre région (vent, température en altitude).
  • Vérifiez le bon état de fonctionnement de votre vélo (pression des pneus, réglage du dérailleur, efficacité du freinage, lubrification de la chaîne).
  • Alimentez-vous sur le vélo au minimum toutes les heures en variant les plaisirs (sucré, salé, liquide, solide) et ainsi réduire les temps de pause.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s